Es interesante (y a veces desconcertante) cómo en un momento siento, pienso y actúo de una manera, y en otro momento todo cambia, y mi vida interna y mi proceder difieren de lo anterior y hasta parecen opuestos, o sea, pienso, siento y actúo de una manera muy diferente, ¿qué es lo que está pasando?
Al darse cuenta de esta realidad, algunas personas se preguntan si eso es bueno o normal. Si bien es cierto que hay algunas versiones patológicas de este fenómeno (en la esquizofrenia, en el trastorno de personalidad disociativa -personalidades múltiples-, o en el trastorno bipolar), debemos afirmar que desde la perspectiva de la psicología de "yoes" o subpersonalidades este fenómeno es totalmente normal.
Sin embargo, debemos aclarar que no siempre esta complejidad de nuestra personalidad se manifiesta de manera positiva o funcional, sino neurótica o disfuncional, y es ahí cuando surge la insatisfacción, la frustración, la incomprensión, las dudas y los conflictos intrapersonales e interpersonales.
¿Qué situaciones pueden afectarnos negativamente?
En relación a esta curiosa característica de nuestra psiquis, de nuestra personalidad (su configuración compuesta por muchas subpersonalidades), es posible que se den algunas situaciones que nos afecten. Ejemplo:
- No reconocer esta multiplicidad de subpersonalidades. Cuántas personas quedan confundidas por esta variabilidad de su mentalidad o conducta y eso les perturba, o perturba a las personas con las que conviven, trayendo confusión, incomprensión o conflictos, a veces severos.
- Fusionarse con una de las subpersonalidades como si fuera la única. Uno de los mayores problemas con las subpersonalidades es que nos apegamos a una de ellas de manera rígida, la cual domina nuestra vida, dándonos seguridad (zona de confort), pero haciéndonos perder flexibilidad mental y conductual, provocando respuestas disfuncionales en ciertas situaciones.
- Desconocer algunas de las subpersonalidades. Contrariamente al punto anterior, hay partes de nuestro ser que han quedado dormidas u ocultas (en la sombra o inconsciencia), sin que podamos reconocerlas ni aprovecharlas, perdiendo posibilidades de actuación o sorprendiéndonos su manifestación en momentos inadecuados o de formas constantes pero inconscientes.
- Que se manifieste inadecuadamente alguna de las subpersonalidades. Justamente, la importancia de la psicología de "yoes" es que podamos reconocer y aprovechar de manera funcional todas nuestras facetas o partes, regulando la participación de los diferentes personajes internos. O sea, que se manifiesten cuando deben hacerlo y de la manera e intensidad adecuadas, a su vez que desaparezcan cuando no necesitamos su concurso.
- Que no se manifieste una de nuestras subpersonalidades cuando la necesitamos. Que es lo que pasa cuando tenemos miedo o prejuicios en contra de uno de nuestros personajes y lo bloqueamos o limitamos (por traumas pasados, patrones familiares o culturales, etc.), perdiendo la influencia benéfica y necesaria de su accionar.
- La relación disfuncional entre una de nuestras subpersonalidades en relación a una subpersonalidad de otra persona. El conocimiento de nuestras subpersonalidades no solo nos ayuda a una mejor autogestión, sino que colabora en la comunicación, relación, influencia y liderazgo sobre otras personas. Cuando hay muchos conflictos con otra persona (juegos psicológicos) seguramente no se están relacionando bien algunas de nuestras subpersonalidades, porque deberían estar participando otras o porque deberían manifestarse de diferente manera.
¿Qué hacer?
Tenemos una riqueza interior que podemos y debemos aprovechar sanamente. Para esto es necesario lograr ciertos objetivos y mantener una funcionalidad dinámica.
- Centrarnos en nuestro self, sí mismo o yo (llamado superior, observador, consciente o contexto). Es esa parte de nosotros que no cambia, la que dice "yo", así pensemos en lo que vivimos de niños, de jóvenes o lo que estamos experimentando en este mismo momento. Hemos podido vivir muchas cosas, diferentes, y hemos podido cambiar en muchos aspectos, pero siempre podemos decir "yo". Ese Yo permanente, es el que debe situarse en una posición de observador, para poder cumplir un rol regulador, director, coordinador, de los otros "yoes".
- Reconocer cada una de nuestras subpersonalidades. Nuestro autoconocimiento y autoestima consiste en conocer bien cada una de nuestras partes, los diferentes personajes que nos componen, y ejercer aceptación, valoración y reconocimiento genuinos. Poder describirlos, darnos cuenta cómo se manifiestan, en qué momento se activan, qué quieren, qué temen, etc. Inclusive se recomienda que los etiquetemos por su característica principal (yo crítico, yo sensible, yo servicial, yo amoroso, etc.) o que les pongamos algún nombre alusivo con el cual los identifiquemos en el momento que surgen, y para que sepamos invocarlos en el momento que necesitamos su aparición.
- Activar la subpersonalidad en el momento adecuado. Cuando nos ejercitamos en los puntos anteriores, tendremos la capacidad de encarnar el personaje que queremos en el momento que lo necesitamos, priorizando los valores que sostiene, y manifestando su intelectualidad, emocionalidad, actitudes y comportamientos, particulares.
- Gestionar las subpersonalidades. Lo que hay que ir aprendiendo en el camino es modular la manifestación de cada uno de esos personajes, definiendo las diferentes intensidades y los diversos roles que pueden cumplir según la necesidad del aquí y ahora, basados en nuestros valores y proyecto de vida. Y desarrollando la flexibilidad para pasar de un personaje a otro según sea más funcional con la situación.
- Integrar subpersonalidades: Esta gestión va a armonizar la participación de nuestras diferentes partes o "yoes", va a equilibrar nuestras polaridades, y a coordinar y dinamizar el concurso de varias subpersonalidades a la vez, según los propósitos que tengamos en cada momento.
¿Cómo hacerlo?
Para lograr estos objetivos de manera continua y solvente necesitamos cumplir con ciertas tareas:
- Desarrollar la consciencia plena de nuestro mundo interno; pensamientos, sentimientos, emociones, ideas, imágenes, recuerdos, etc., así como de nuestras sensaciones, sentires, dolores, percepciones, etc. Pues cada una de estas manifestaciones es la voz emergente de nuestros personajes, que está comunicándose, para que nos hagamos conscientes de algo.
- Nombrar y describir cada una de nuestras subpersonalidades. El autoconocimiento ha de ir fijándose y profundizándose, por lo que es bueno dar un nombre y descripción, de cada uno de nuestros personajes, reconociendo los roles que cumple en nuestra vida, para ir modulando, gestionando, su influencia.
- Potenciar cada una de nuestras subpersonalidades con diferentes actividades. Hay partes de nosotros que pueden estar heridas, descontroladas, relegadas, rechazadas, sobredimensionadas, etc. Por lo que es tan importante, partiendo de nuestro Yo superior o consciente, restaurarlas, canalizarlas, fortalecerlas, flexibilizarlas, etc. Lo que a veces producirá que vayamos cambiando su nombre y descripción a lo largo del tiempo. Por lo que todas estas tareas se vuelven permanentes, y se van renovando constantemente. Conocer diferentes personas y contextos, así como participar de diversas actividades y tareas, es muy importante para esta potenciación de las diferentes subpersonalidades. Cuando conozco a otras personas o actividades, no solo conozco más de ellas sino de mí mismo, y me desarrollo más y mejor.
- Dialogar con nuestras subpersonalidades. El proceso que se da para el logro de estas tareas es un proceso expresivo, dialógico, conversacional, creativo, sincero, amable, compasivo, tierno, curioso, sensible, etc. a través del cual nos mostramos amor de manera práctica y efectiva a nosotros mismos. Lo que, a su vez, nos capacita, como un entrenamiento exhaustivo, para luego tratar a otras personas en sus diferentes manifestaciones y momentos, con el mismo cuidado y sensibilidad que vamos desarrollando con nosotros mismos.
- Reconocer las subpersonalidades de otras personas y aprender a dialogar con ellas. De esta manera, aprendiendo de lo anterior, nos convertimos también en agentes de renovación y restauración de otras personas que comenzarán a reconocerse y valorarse en sus diferentes facetas al considerar nuestro trato sincero y amoroso hacia ellas.
Los Beneficios
Sabemos que este no es un trabajo fácil ni rápido, aunque se pueden observar beneficios y resultados desde los primeros pasos. Sin embargo, la perseverancia en la buena actitud y el buen diálogo trae muchísimos beneficios que podríamos resumir en poder:
- Entender y comprender nuestras múltiples heridas y fortalezas, así como los aspectos positivos y negativos de nuestra personalidad, de una manera muy sensible, cuidadosa y progresiva.
- Saber responder fluidamente al devenir, estando presente en el aquí y ahora.
- Enriquecer la personalidad y la performance individual, ampliando los recursos.
- Superar una perspectiva patologizante de nuestras vivencias psíquicas y conductuales.
- Aprovechar todo el caudal de vivencias (pensamientos, ideas, emociones, sentimientos, actitudes, recuerdos, patrones, conductas, reacciones, sueños, etc.) que vamos experimentando en el día a día.
- Entender y comprender las diferentes manifestaciones de nuestros interlocutores, lo cual mejora la comunicación, las relaciones y la cooperación.
- Respetar y valorar a las personas de manera integral, reconociendo su integralidad y diversidad.
- Colaborar en el autoconocimiento y flexibilidad de las personas.
El ser humano es un ser complejo, lleno de sorpresas, cada ser humano es único y se merece respeto y consideración. Hemos llegado a ser como somos por diferentes voluntades y circunstancias, positivas y negativas, y el llegar a tomar consciencia de cómo estamos configurados, de cada una de nuestras partes, inclusive las que ahora consideramos como negativas, una vez sanadas y gestionadas se convierten en una riqueza que acrecienta nuestro potencial e influencia positiva.
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